Self-Care - Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge - suivi

Kontext / Contexte

Dieses Follow Up hat zum primären Ziel den Teilnehmern des 3-teiligen Workshops die Möglichkeit zu bieten, das Thema "Selbstfürsorge" zu vertiefen und sich über die persönlichen Erfahrungen auszutauschen.
Diese 3 übers Schuljahr 23/24 verteilten Termine (1 Termin pro Trimester) sollen als willkommenen und notwendigen Reminder und Motivator gelten, weiterhin prophylaktisch gut für sich zu sorgen um langfristige Erfolgserlebnisse zu erleben und sich in der Gruppe darüber auszutauschen, welche Tipps aus dem Workshop jeder für sich erfolgreich umsetzen konnte und um Bilanz zu ziehen.
Wieviel "Quality-Time" gönne ich mir täglich/wöchentlich/monatlich?
Wo und wie kann ich meine Selbstfürsorge noch optimieren?
Was brauche ich dazu? Welche Tools, die mir aufgezeigt wurden, kann ich tatsächlich in meinem Alltag anwenden?

Dieses Follow-Up richtet sich ausschliesslich an die Teilnehmer des Workshops "Self-Care - Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge"

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Wichtigkeit einer gesunden Lebensführung/Resilienz
- den Zusammenhang von Wohlergehen und körperlicher sowie mentaler Gesundheit

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- sich selbst und ihre Verhaltensweisen zu reflektieren
- durch aktive Selbstfürsorge ihr Stresslevel positiv zu beeinflussen
- die neuerworbenen positiven Veränderungen sowohl im privaten wie auch im beruflichen Umfeld zu integrieren

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- erkennen schlechte Lebensgewohnheiten und ungesunde Arbeitssituationen
- lernen ihr Wohlfühlbarometer kennen
- schulen ihr Körperempfinden
- sind bereit, alte unproduktive und gesundheitsschädigende Gewohnheiten loszulassen und durch neue Verhaltensmuster zu ersetzen.

Inhalt / Contenu

Ziel dieses 3-teiligen Follow-Ups ist es, dir einen Weg aufzuzeigen, wie du durch Selbstfürsorge und durch das Erkennen deiner eigenen Bedürfnisse dein Wohlfühlbarometer soweit optimieren kannst, dass du den stetig steigenden Anforderungen sowohl in beruflicher wie privater Hinsicht trotzen kannst.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Theorie-Input
- praxisorientierte Übungen in Gruppen-und Einzelarbeit
- offener und konstruktiver Gedankenaustausch

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Sandy Huberty, Stress- und Burnout-Coach, Life-Coach, psychologische Beraterin, Mediatoren, chargée de cours, zertifizierte Aufstellerin, Enseignante E.F. im CDA