Achtsamkeitstag für ehemalige Teilnehmer/-innen eines MBSR-Kurses

Kontext / Contexte

Der Achtsamkeitstag richtet sich an ehemalige Teilnehmer/-innen eines MBSR-Kurses, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und erweitern möchten. Der Kurs ermöglicht Ihnen aus der Geschäftigkeit des beruflichen Alltags herauszutreten und zu entschleunigen.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- unterschiedliche Ebenen der Wahrnehmung (Körper, Gedanken, Gefühle, Kommunikation/Verhalten)
- Bedeutung und Wirkungen von Achtsamkeit bei Stress
- Bedeutung von Selbstfürsorge und Mitgefühl
- konkrete Möglichkeiten eines gesundheitsförderlichen Umgangs mit Stress
- praktische Übungen zur Schulung der Achtsamkeit und Stressreduktion.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- die Eigenwahrnehmung zu differenzieren und aufgrund des Zugangs zu inneren Ressourcen neue Sichtweisen zu entwickeln.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- entwickeln eine Haltung von Achtsamkeit d.h. eine offene, nicht wertende Grundhaltung gegenüber allem, was im gegenwärtigen Moment wahrzunehmen ist
- vertiefen die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
- nehmen automatisierte Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen bewusster wahr
- verbessern das Erkennen von Zusammenhängen zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen
- reflektieren eigene unbewusste, stresserzeugende Bewertungen
- entwickeln Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Fähigkeit zur Selbstreflexion weiter
- begünstigen nachhaltig die Beziehung zu Schüler-/innen.

Inhalt / Contenu

Am Achtsamkeitstag werden alle Meditationen aus dem MBSR-Programm zur Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn praktiziert.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Zu Beginn des Achtsamkeitstages gibt die Kursleiterin eine kurze Einführung
- Gemeinsames Praktizieren von angeleiteten Achtsamkeitsübungen (in Stille)
- Am Kursende besteht die Möglichkeit, sich über die Erfahrungen des Tages auszutauschen

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Nicole Zians, MBSR-Lehrerin

Remarques / Anmerkung

Zum Kurs sollten Sie bitte bequeme Kleidung, eine Matte und eine Decke mitbringen.