Stressbewältigung in der aktuellen Zeit – für Lehrer:innen und zur Begleitung ihrer Schüler:innen

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- ihre Stressauslöser
- Stressreaktionen im Körper und ihre Auswirkungen
- praktische Ansätze zum Umgang mit Ängsten, Sorgen und Belastungen in dieser Zeit
- praktische Ansätze zum Umgang mit belastenden Gedanken
- verschiedene Ansätze zum Umgang mit Stresssymptomen
- die Herausforderungen anderer Teilnehmer/-innen in der aktuellen Zeit
- wie andere Teilnehmer/-innen mit diesen herausfordernden Situationen umgehen
- praktische Ideen zum Umgang mit herausfordernden Situationen
- den Nutzen von Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigungstechniken
- praktische Achtsamkeits- und Stressbewältigungstechniken, die auch zu Hause umsetzbar sind, und üben diese vor Ort
- ihre Ressourcen und wie sie diese aktivieren
- die Rolle des Selbstmanagements
- möglichen Transfer in den Unterrichtskontext

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- ihr eigenes Verhalten in dieser Situation zu reflektieren
- sich mit anderen Teilnehmer/-innen offen und konstruktiv zu den genannten Herausforderungen in der aktuellen Zeit auszutauschen
- eigene Ideen und Vorschläge einzubringen und gemeinsam Lösungsideen zu entwickeln
- mit ihren Ängsten, Sorgen und Belastungen besser umzugehen
- mit belastenden Gedanken anders umzugehen
- Achtsamkeits- und Stressbewältigungstechniken umzusetzen
- mit Stresssymptomen anders umgehen
- ihre Ressourcen zu aktivieren

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- reflektieren ihr bisheriges Verhalten und lernen neue Verhaltensweisen kennen
- nutzen ihre vorhandene Expertise und bauen diese noch weiter aus
- tauschen sich mit anderen Teilnehmer/-innen zu aktuellen Herausforderungen aus
- entwickeln gemeinsam Lösungsideen für die erlebten Herausforderungen
- sind bereit auch zwischen den Terminen zu üben

Inhalt / Contenu

Ziel dieser Veranstaltung ist es, besser mit aktuellen Herausforderungen und Belastungen umzugehen. Sie lernen hierzu verschiedene Ansätze kennen, probieren diese aus und haben die Möglichkeit, sich mit anderen Teilnehmer:innen auszutauschen. Gemeinsam werden Lösungsideen zu individuellen Herausforderungen entwickelt und es wird überlegt, inwieweit manche dieser Ansätze auch im Unterrichtskontext anwendbar sein könnten. Darüber hinaus werden praktische Achtsamkeits- und Stressbewältigungsmethoden während der Veranstaltung durchgeführt. Hierzu gehören bspw. Meditationen, Gedankenstopp-Techniken, aktive Entspannungsübungen die sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause angewendet werden können.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Einzel- und Gruppenarbeit
- Austausch im Plenum
- theoretischer Input
- Selbstreflexion
- gemeinsame Durchführung von Achtsamkeits- und Stressbewältigungstechniken (Meditation, Progressive Muskelrelaxation, etc.)
- eigenständiges Üben und Ausprobieren zwischen den Terminen

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Miriam Rebecca Konzelmann, Dipl.- Psych., Coach, Personal- und Organisationentwicklerin, Trainerin für Stressmanagement und progressive Muskelrelaxation, Trainerin Mindful2Work