Self-Care - Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Kontext / Contexte

Wo befindest du dich aktuell auf deiner Selfcare-Skala? Gehörst du auch zu der Spezie Mensch, der seiner persönlichen Zufriedenheit und Ausgeglichenheit wenig Aufmerksamkeit schenkt, weil es immer "Wichtigeres" gibt? Fehlt dir oft der Mut für dich einzustehen und "Nein" zu sagen? Kennst du deine (Grund-)Bedürfnisse und Werte und wenn ja, kannst du sie auch mitteilen und leben?

In diesem 4-teiligen Workshop erfährst du, wie du langsamen aber sicheren Schrittes zu mehr Selbstfürsorge findest und wie du achtsamer und liebevoller mit dir selbst umgehst.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Wichtigkeit einer gesunden Lebensführung
- den Zusammenhang von Wohlergehen und körperlicher sowie mentaler Gesundheit

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- sich selbst und ihre Verhaltensweisen zu reflektieren
- durch aktive Selbstfürsorge ihr Stresslevel positiv zu beeinflussen
- die neuerworbenen positiven Veränderungen sowohl im privaten wie auch im beruflichen Umfeld zu integrieren

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- erkennen schlechte Lebensgewohnheiten und ungesunde Arbeitssituationen
- lernen ihr Wohlfühlbarometer kennen
- schulen ihr Körperempfinden
- sind bereit, alte, einengende und gesundheitsschädigende Gewohnheiten loszulassen und diese durch neue, positive Verhaltensmuster zu ersetzen.

Inhalt / Contenu

Ziel dieses 4-teiligen Workshops ist es, dir einen Weg aufzuzeigen, wie du durch Selbstfürsorge und durch das Erkennen deiner eigenen Bedürfnisse dein Wohlfühlbarometer optimieren kannst. Dies hilft dir, mit den stetig steigenden und sich verändernden Anforderungen besser umzugehen.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- interaktiver Theorie-Input (Kurzvorträge in Kombination mit Austausch)
- Teilnehmer/-innenzentrierter Ansatz mit Übungen in Gruppen-und Einzelarbeit
- offener und konstruktiver Gedankenaustausch
- Selbstreflexion

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Sandy Huberty, Stress- und Burnout-Coach, Life-Coach, psychologische Beraterin, Mediatorin, zertifizierte systemische Aufstellerin
, Enseignante EF im CDA