Stressbewältigung in der Natur

Kontext / Contexte

Im Hinblick auf die steigende Zahl der psychischen Erkrankungen als auch die sich zuspitzende Klimakrise verbinden wir in diesem Kurs Gesundheitsförderung mit klimasensibler Naturverbundenheit, denn sowohl der Erschöpfung der menschlichen Psyche als auch der Umwelt liegt ein gemeinsames kollektives Mindset zugrunde: Höher, weiter, schneller. Expansives Wachstums- und Optimierungsstreben sind weder mit menschlicher noch mit planetarer Gesundheit zu vereinbaren.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
-Die gesundheitlichen Vorzüge einer echten Verbindung zur Natur kennenzulernen:
- der Entspannungseffet, der Abbau von Stress;
- die Anregung des Immunsystems;
- eine verstärkte Arbeitsproduktivität;
- mehr Kreativität;
- Einwirkung auf die Atemwege

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- die Natur bewusst wahrzunehmen und zu erleben
- ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein
- sich zu entspannen
- sich mit der Natur zu Verbinden
- im Gleichgewicht zu geraten




Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- Die Teilnehmer lassen sich auf diese Erfahrungen ein und schauen, was die einzelnen Übungen mit ihnen machen. Sie bewerten sich und die anderen nicht und wissen, man kann dabei nichts richtig oder falsch machen. Es sind individuelle Erfahrungen und jeder nimmt für seinen weitern Weg mit, was er möchte und was seinem Wesen entspricht.

Inhalt / Contenu

Stress ist ein allgegenwärtiges Thema in unserer heutigen Gesellschaft, und die Natur bietet zahlreiche Möglichkeiten, den Stress zu bewältigen und sich zu erholen.
In diesem Kurs werden die Teilnehmer/-innen verschiedene naturbasierte Techniken und Übungen erlernen, die helfen, mit Stress kompetent umzugehen und die mentale, körperliche und öko-systemische Gesundheit zu verbessern. Wir werden uns auf die Verbindung zwischen der Natur und dem Wohlbefinden konzentrieren und beleuchten, wie wir diese Verbindung nutzen können, um Stress abzubauen.

• Grundlagen der Stressbewältigung
• Persönliches Stresserleben
• Selbstbeobachtung Stress
• Strategien kognitiver Umstrukturierung
• Gedanken überprüfen
• Stressmindernde Gedanken anwenden
• Ressourcenpool fur schwierige Situationen
• Rückfallprävention und erste Schritte im Alltag

Arbeitsformen / Approche méthodologique

Wir verbringen die Zeit draußen in der Natur. Angeleitete praktische Übungen wechseln mit theoretischem Wissenserwerb ab. Wir tauschen uns über unsere Erfahrungen aus und erarbeiten uns Fähigkeiten, die wir problemlos in unseren Alltag integrieren können.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Marco Linhart, Natur-Stressmanagement-Trainer, Achtsamkeitscoach, Waldbadenguide

Remarques / Anmerkung

Wir sind viel draussen, bitte der Witterung angemessene Kleidung anziehen/ mitbringen, gutes Schuhwerk und eine Sitzunterlage. Bei schlechtem Wetter haben wir überdachte Ausweichmöglichkeiten. Getränke und Verpflegung sind nach Bedarf selbst mitzubringen.

Bitte die Referenten kontaktieren bei Verspätung oder bei Schwierigkeiten, das Chalet zu finden, erreichbar unter folgender Nummer: 0049-1726005894.