Stress lass nach

Kontext / Contexte

Heutzutage ist der Schulalltag oft mit schnellen Reaktionen, Stress und hohen Anforderungen verbunden, was einen aus seinem Gleichgewicht bringen kann.
Diese Fortbildung bietet Tools an, um sich selbst kleine Auszeiten zu schenken, und somit den Alltag besser und anders bewältigen zu können, ohne aufwendiges Material.
Durchatmen, sich einen achtsamen Moment schenken, eine Meditation oder achtsames Yoga, stehen auf dem Programm.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen:
*Stress und seine Auswirkungen .
*Kurze Theorie zu Atemtechniken, Meditation, Yoga und ihre Wirkungen auf Ihren Körper.
Fähigkeiten:
*Positive Wirkung von Entspannung am eigenen Körper in der Praxis erleben.
*Die Fähigkeit entwickeln, die eine oder andere Technik im Alltag einzubauen.
*lernen achtsamer mit sich selbst umgehen und kleine Pausen vom Alltag einbauen und diese Haltung auch seinem Umfeld vermitteln (Kollegen/-innen, Schüler/-innen).
*Bessere Körperwahrnehmung.
Haltung:
Die Teilnehmer/-innen)
*lernen , dass kurze Auszeiten auch gewinnbringend sein können
* erfahren welche Technik passender ist zur Selbsterfahrung
* sich selbst entspannen und dadurch ein besseres Körpergefühl entwickeln
* seine eigenen Grenzen erkennen und respektieren

Inhalt / Contenu

Durch Atemtechniken, Yoga, Meditation seinen Geist und Körper in ein besseres Gleichgewicht bringen, um so ausgeruhter und entspannter den Arbeitsalltag zu bewältigen.
Kuerz Yogasequenz um Ufank vun all Cours, wou d’Participanten selwer Techniken léieren

Arbeitsformen / Approche méthodologique

*Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen.
*Praktische Übungen.
* Offener und konstruktiver Austausch mit den anderen Teilnehmer/-innen).
*Selbstreflexion.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Kraus Michèle, Grundschul- und Yogalehrerin, Nlp Practitioner

Remarques / Anmerkung

*Yogamatte, Kissen, Decke
*bequeme Kleidung