Waldbaden II - Stressprävention

Kontext / Contexte

Waldbaden ist ursprünglich eine japanische Heilmethode, die dort von Ärzten verordnet wird und auch in Europa immer mehr Anhänger findet. Die mittlerweile wissenschaftlich bewiesene Methode basiert zum einen auf dem stressreduzierenden Effekt der Natur - nur 20 Minuten im Wald bauen bereits Stress ab, zum anderen auf der positiven Wirkung der von den Bäumen ausgeschiedenen Moleküle auf unser Immunsystem. Waldbaden kann mit Erwachsenen oder Kindern durchgeführt werden. Im Kern geht es darum, entspannt und ruhig durch die Natur zu gehen, diese achtsam wahrzunehmen und durch praktische Übungen mit ihr in Verbindung zu treten.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Wichtigkeit der Natur für uns Menschen
- die wissenschaftlich bewiesenen gesundheitsfördernden Effekte der Natur
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen in der Natur
- Übungen, um ihre Energie besser steuern zu können (und dadurch weniger erschöpft zu sein)
- ihre persönlichen Energie-räuber und-geber und wissen, wie sie damit im Alltag umgehen können
- die ersten Stresssignale, um diese frühzeitig steuern zu können.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- sich mit der Natur zu verbinden
- sich zu entspannen
- selbst Übungen in der Natur zu machen um sich zu entspannen und ihre Gesundheit zu fördern
- die Probleme des Alltags einen Moment hinter sich zu lassen
- ihr Kreativität zu erleben
- die Natur wahrzunehmen mit allen Sinnen.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- sind offen, die Erfahrungen des gemeinsames Prozesses anzugehen
- sind offen, verschiedene Übungen auszuprobieren und benutze diese, welche sie ansprechen
- lassen sich auf den Kurs ein, ohne Urteil oder Leistungsdruck.

Inhalt / Contenu

Lehrer/-innen und Erzieher/-innen werden im Alltag in hohem Maße gefordert: das kostet körperliche Kraft und geistige Energie. Wichtig ist es, sich selbst darin nicht zu verlieren. Eine entspannte und erholsame Zeit im Wald zeigt Ihnen, wie Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag abschalten und wieder zu sich selbst finden können. Mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen finden Sie wieder die Verbindung zu sich, spüren, wie es Ihnen geht und was Sie gerade brauchen. Sie lernen, wie Sie sich schützen können vor Stress-Situationen und Burn-out. Aufbauend auf den Waldbadenkurs ´Waldbaden-sich mit der Natur verbinden´ werden wir die theoretische Grundlagen des Waldbadens vertiefen und in der Praxis umsetzen. Wir werden viel Zeit in Stille verbringen und uns mit Hilfe geführter Meditationen entspannen.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

Wir sind vor allem in Bewegung und im Tun, ein praktischer Tag. Sie entdecken selbst, welche Methoden Sie am besten entspannen. Es wird eine Entspannung für Körper und Geist geben, wonach Sie dem Alltag wieder positiv entgegen gehen können und Ihren Schüler/-innen wieder mit mehr Freude begegnen können.
Lassen Sie sich auf einen freudvollen Tag ein und entdecken Sie miteinander die Natur. Lassen Sie für einen Moment den Alltag los!

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Marieke Kremers, Naturcoach, Achtsamkeitscoach, Life Coach, Bachelors in Wildlife management, Ausbildung Energie Arbeit und Massage Therapeutin.

Remarques / Anmerkung

Wir sind viel draussen, bitte der Witterung angemessene Kleidung anziehen/ mitbringen, gutes Schuhwerk und eine Sitzunterlage. Bei schlechtem Wetter haben wir überdachte Ausweichmöglichkeiten. Getränke und Verpflegung sind nach Bedarf selbst mitzubringen.