Regenbogendusche für die Seele – Resilienztraining in stressigen Zeiten

Kontext / Contexte

Die bewegende Zeit der Pandemie mit einer veränderten Form der Lehr- und Arbeitsformen hat uns alle vor ungewohnte Herausforderungen gestellt – sowohl beruflich als auch privat. Wir waren und sind - auch durch andere Krisen - immer noch einem ungewohnt hohen Maß an Belastungen ausgesetzt. Für einige könnte dieser Stress zur Überbelastung werden, zum "toxischen Dauerstress", der die Seele vergiftet.
Andere könnten von der Situation aber auch profitieren und an Widerstandskraft – an Resilienz – gewinnen. Selbstwahrnehmung und Stressbewältigung gehören zu den Lebenskompetenzen, die nicht nur den Schülern-/innen vermittelt werden, sondern genauso für Lehrkräfte wichtig sind.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Merkmale von Krisen
- die 7 Säulen der Resilienz.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- vorhandene Resilienzfaktoren bewusst abzurufen
- Resilienz aufzubauen und zu stärken
- neue Handlungsstrategien zur Stressregulation anzuwenden.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- reflektieren ihre bisherigen Handlungsstrategien im Umgang mit Stress und / oder Krisen
- werden sich ihrer vorhandenen Ressourcen und Resilienzfaktoren bewusst und erkennen die Bereiche, die ausgebaut werden können.

Inhalt / Contenu

In diesem Online-Seminar werden Ihnen Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie Ihr Stresslevel spürbar reduzieren, sich mehr Freiräume verschaffen und auf Druck, Spannungen und Unsicherheit reagieren können. Sie erproben und reflektieren konkrete Übungen, mit denen Sie ihre eigene seelische und emotionale Widerstandskraft entwickeln können. Resilienz kann man lernen. Fangen Sie jetzt damit an und gönnen Sie sich eine Regenbogendusche für die Seele!

Arbeitsformen / Approche méthodologique

Das Online-Seminar ist praxisorientiert. Gearbeitet wird anhand von Beispielen aus Ihrem Arbeitsalltag. Übungen, Kleingruppenarbeit, Impulsfragen, Einheiten im Plenum und Theorie-Inputs wechseln methodisch ab.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Nikola Poitzmann, Lehrerin, Diversity-Trainerin, langjährige Fortbildnerin und Schulberaterin im Bereich Gewaltprävention und Demokratielernen

Remarques / Anmerkung

Um an dieser Weiterbildung teilnehmen zu können, benötigen Sie eine Verbindung zu Microsoft Teams, ein Mikrofon und eine Kamera (PC oder Laptop, kein iPad oder Smartphone). Sie werden einen Arbeitstag vor dem ersten Termin zu Ihrer Gruppe in MS Teams hinzugefügt. Bitte melden Sie sich wenn möglich 5 Minuten vor Beginn des Webinars in Teams an.