Self-Care - Schritt für Schritt zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Kontext / Contexte

Na, geht es dir wie den meisten deiner Mitmenschen? Stellst du deine persönliche Zufriedenheit und Ausgeglichenheit meist an zweite Stelle? Fehlt dir oft der Mut "Nein" zu sagen? Kennst du deine (Grund-)Bedürfnisse und wenn ja, kannst du sie auch mitteilen?

In diesem Workshop erfährst du, wie du langsamen aber sicheren Schrittes zu mehr Selbstliebe findest und somit automatisch für ein gesünderes Wohlbefinden sorgst.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Wichtigkeit einer gesunden Lebensführung
- den Zusammenhang von Wohlergehen und körperlicher sowie mentaler Gesundheit

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- sich selbst und ihre Verhaltensweisen zu reflektieren
- durch aktive Selbstfürsorge ihr Stress- sowie Frustlevel positiv zu beeinflussen
- die neuerworbenen positiven Veränderungen sowohl im privaten wie auch im beruflichen Umfeld zu integrieren

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- erkennen schlechte Lebensgewohnheiten und ungesunde Arbeitssituationen
- lernen ihr Wohlfühlbarometer kennen
- schulen ihr Körperempfinden
- sind bereit, alte unproduktive und gesundheitsschädigende Gewohnheiten loszulassen und durch neue Verhaltensmuster zu ersetzen.

Inhalt / Contenu

Ziel dieses 3-teiligen Workshops ist es, dir einen Weg aufzuzeigen, wie du durch Selbstfürsorge und durch das Erkennen deiner eigenen Bedürfnisse dein Wohlfühlbarometer soweit optimieren kannst, dass du den stetig steigenden Anforderungen sowohl in beruflicher wie privater Hinsicht trotzen kannst.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Theorie-Input
- praxisorientierte Übungen in Gruppen-und Einzelarbeit
- offener und konstruktiver Gedankenaustausch
- Selbstreflexion

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Sandy Huberty, Stress- und Burnout-Coach, Life-Coach, psychologische Beraterin, Mediatoren, chargée de cours, zertifizierte Aufstellerin