Train the Trainer/ Blended learning: Achtsamkeit im Beruf und im Alltag von Trainern/-innen

Kontext / Contexte

Die Weiterbildung richtet sich an Fortbildner/-innen, die die Achtsamkeitspraxis kennenlernen möchten und auf ihren Alltag und ihren beruflichen Kontext anwenden möchten. Die Achtsamkeitspraxis ist nachgewiesenermaßen eine sehr hilfreiche Art und Weise, mit den Schwierigkeiten des Lebens sinnvoller, resilienter und angemessener umzugehen, ohne sich dem Leben oder den anderen Menschen zu verschließen. Sie ermöglicht ein Leben in mehr Eigenverantwortung, Selbstkontrolle und Zugewandtheit – Eigenschaften, die besonders Personen benötigen, die mit anderen Menschen arbeiten.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Definition von Achtsamkeit und auch, was Achtsamkeit nicht ist
- die Anwendung und Nützlichkeit der achtsamen Haltung im Alltag und im beruflichen Kontext
- das ABC-Modell der Reaktion
- praktische Hilfsmittel zur Stärkung des Fokus’ sowie zum souveränen Umgang mit Schwierigkeiten (besonders in Online-Kursen).

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- die achtsame Haltung auf ihr Leben und ihren Beruf anzuwenden
- in schwierigen Situationen die eigenen inneren Vorgänge zu erkennen und sich bewusst zu entscheiden, welche Antwort oder Handlung nun hilfreich und sinnvoll ist (anstatt den reaktiven Automatismen zu folgen)
- sich in verschiedenen Situationen (Präsenzkurs, online, große oder kleine Gruppe, Widerspruch, eigenes Energielevel etc.) mit Vertrauen und Akzeptanz auf das zu fokussieren, was jetzt im Vordergrund steht
- sich den Kursteilnehmer/-innen mit Empathie und Offenheit zuzuwenden und damit eine lernförderliche und respektvolle Atmosphäre zu schaffen.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- lernen und üben eine achtsame Haltung, d.h. eine Haltung der nicht-wertenden und freundlichen Präsenz und Offenheit allem gegenüber, was im gegenwärtigen Moment da ist (innen und außen)
- reflektieren ihre Gewohnheiten und Denkmuster, besonders in Stresssituationen
- erfahren die Nützlichkeit der Anwendung einer achtsamen Haltung, besonders im Umgang mit anderen Menschen
- lernen und wachsen durch den Austausch mit anderen Teilnehmer/-innen und deren Erfahrungen.

Inhalt / Contenu

- Einführung in die Achtsamkeit und Definition (inkl. Was ist Achtsamkeit nicht?)
- Thema «Präsenz», besonders in der Kommunikation
- Wie kann Achtsamkeit hilfreich sein im Alltag, ob privat oder beruflich?
- ABC-Modell der Reaktion
- Online-Veranstaltungen: andere Art von Kontakt, Verbindung halten (achtsame Haltung am Bildschirm), Umgang mit Schwierigkeiten in Online-Kursen

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Theoretische Lerneinheiten mit praktischen Beispielen und Raum für Fragestellung und Austausch
- praktische Übungen: angeleitete Meditationen und Reflexionen
- Diskussion und Austausch
- Selbstlernphase: Zeit zum Ausprobieren und Anwenden auf das eigene Leben und die Lebens- und Arbeitsumstände sowie anschließende Reflexion

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Berenice Boxler, zert. MBSR-Lehrerin (mindfulness-based stress reduction/achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung), Achtsamkeit im Alltag und im Beruf, Achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge, Stressbewältigung, bewusste Lebensführung