Survival of the happiest - Eine Einführung in ein achtsames Glückstraining

Kontext / Contexte

Glück ist ein Wort, das ausdrückt, wie sehr ein Mensch das Leben mag, das er führt. Es bedeutet nicht, am Ziel zu sein, sondern sich auf den Weg zu machen. Unser Glück zu trainieren hat viel mit Entscheidung zu tun und unseren Blickwinkel zu verändern. Wir stehen unserem Glück manchmal selbst im Wege, z.B. wenn wir unrealistischen Glücksvorstellungen nachjagen, wenn wir verhängnisvolle Vergleiche anstellen, wenn wir negative Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen kultivieren. Glück stellt sich nicht automatisch ein, doch wir können es Schritt für Schritt geduldig erschaffen.

Zielsetzung / Objectifs

Glück ist nichts, was irgendwo zu finden wäre, doch wir haben die Entscheidungs-Freiheit, es wahrzunehmen, aufzubauen und einzuüben.
Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- Die Definition von Achtsamkeit
- Erkenntnisse aus der positiven Psychologie

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- die Perspektive zu verändern
- die kleinen Alltagsfreuden besser wahrzunehmen und zu geniessen
- positive Gefühle bewusst wachzurufen
- förderlichen Gewohnheiten zu entwickeln


Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
trainieren und stärken Haltungen wie Freundlichkeit, Wertfreiheit, Selbstverantwortung, Mitgefühl

Inhalt / Contenu

In diesem achtsamkeitsbasierten Training lernen wir, wie wir die positiven Aspekte & Gefühle unseres Lebens besser wahrnehmen können, wie wir schlechte Gewohnheiten abstreifen können und die kleinen und grossen Stürme des Lebens anders bewerten und meistern können.
Folgende Aspekte werden trainiert:
- Wie Achtsamkeit uns unterstützt präsent zu sein und den Blickwinkel zu verändern
- Wie wir positive Gefühle wie Dankbarkeit, Freude, (Selbst)Mitgefühl, Verbundenheit kultivieren können
- Wie wir nachhaltig glücksfördernde Gewohnheiten aufbauen können

Arbeitsformen / Approche méthodologique

Das Training ist methodisch abwechslungsreich: Angeleitete Meditationen im Sitzen, im Gehen und im Liegen wechseln ab mit Übungen zur Introspektion und Selbstreflexion zu den jeweiligen Themen und Gruppengesprächen sowie Impulsvorträgen. Es werden schriftliche Kursmaterialien & MP3 ausgehändigt.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Viviane Bisenius, M.A., NLP-Master-Practitioner, systemischer Coach, MBSR-Lehrerin