Lesekreis "Achtsamkeit"

Kontext / Contexte

"Achtsamkeit" ist in aller Munde. Dabei wird oft übersehen, dass Achtsamkeit keine Methode ist, um irgend etwas zu verändern oder zu verbessern. Achtsamkeit ist eine Haltung zum Leben, die von sich aus den inneren Blick und die Herangehensweise verändert, und DADURCH kommt es zu äußeren Veränderungen. Um dranzubleiben bedarf es immer wieder einer Erinnerung an die Praxis, an den Kern, an die praktische Umsetzung der achtsamen Haltung im Alltag. Ein Lesekreis (cercle de lecture) zum Buch "MBSR für jeden Tag" von Elisha Goldstein und Bob Stahl kann hier eine große Unterstützung sein, um gemeinsam auf dem Weg der Achtsamkeit weiterzugehen.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- das Buch "MBSR für jeden Tag. Die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Alltag"
- die verschiedenen Anwendungsbereiche und die Umsetzung der vorgestellten Ideen im eigenen Alltag
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Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- die Haltung der Wachheit, der Neugierde und der inneren Freundlichkeit auf viele verschiedene Aspekte ihres Lebens anzuwenden
- ausgewählte Übungen aus dem Buch in ihr eigenes Lehren zu übertragen und mit in das Klassenzimmer zu nehmen
- ihre eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- entwickeln eine achtsame Grundhaltung der Präsenz, des ehrlichen Interesses und der inneren Freundlichkeit zum Leben
- erkennen, wie die achtsame Haltung in alle Bereiche ihres eigenen Alltags (beruflich und privat) miteinwirken und das Leben und v.a. die Beziehungen darin bereichern kann
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Inhalt / Contenu

Das Buch "MBSR für jeden Tag. Die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Alltag" von Elisha Goldstein und Bob Stahl ist ein sehr übersichtlich und praktisch aufgebautes Buch, um die achtsame Haltung in alle Aspekte des Lebens hineinfließen zu lassen. Es geht um den (1) Augenblick, das (2) Atmen, (3) mit dem ganzen Herzen praktizieren, (4) Meditation und schließlich (5) Sein. In sehr handlichen Erläuterungen werden insgesamt 43 Kapitel vorgestellt, die nach einer kurzen Erklärung mit einem "Probieren Sie es aus!" dazu einladen, das gerade Gelesene in das eigene Leben und Handeln zu bringen. Diese Buch eignet sich hervorragend, um viele neue Aspekte der Achtsamkeitspraxis kennenzulernen und seinen eigenen kleinen Schatz an Übungen und Erinnerungen zu erstellen und - sofern gewünscht - auch an andere weiterzugeben.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

Vorstellung des Buches
Leseaufgaben
Reflexionsfragen und deren Beantwortung
einen eigenen Übungsschatz entwickeln
Diskussion und Austausch
Reflexion und Meditation

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Berenice Boxler, zert. MBSR-Lehrerin, Achtsame Kommunikation, Achtsamkeit in der Schule und in der Erziehung, Selbstfürsorge, traumasensitive Achtsamkeit, IFS

Remarques / Anmerkung

Das Buch "MBSR für jeden Tag", ISBN 9783867811644 ist von den Teilnehmer/-innen bitte käuflich zu erwerben: https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/jon-kabat-zinn-mbsr/mbsr-fuer-jeden-tag