Achtsam durch das Schuljahr- Die Natur im Wandel der Jahreszeiten

Kontext / Contexte

Achtsamkeit bedeutet, in jedem Moment präsent zu sein, ohne zu bewerten. Wer achtsam lebt, lebt bewusst im Hier und Jetzt, nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Man kann sich selbst besser spüren und wahrnehmen und entsprechend auf die Herausforderungen in seiner Umgebung reagieren. Achtsamkeit fördert die Konzentrationsfähigkeit, ist Stress reduzierend und wirkt sich direkt positiv auf die Gesundheit aus.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- den Zusammenhang zwischen dem achtsamen Wahrnehmen der Umgebung und dem direkten Effekt davon auf das mentale und körperliche Wohlbefinden kennen.
- Achtsamkeitsübungen in der Natur, die man auch zu Hause wiederholen kann.
- die Möglichkeit, Achtsamkeit in den Alltag einzubauen, ohne Mühe oder Pflicht, sondern zum Wohlbefinden

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- ihre Umwelt achtsam wahrzunehmen
- sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen
- bewusst den jeweiligen Augenblick wahrzunehmen und in ihm entsprechend präsent und ruhig zu agieren
- sich jederzeit durch gezielt eingesetzte Praktiken auf das Hier und Jetzt zu fokussieren

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- lassen sich auf diese Erfahrungen ein und schauen, was die einzelnen Übungen mit ihnen machen. Sie bewerten sich und die anderen nicht und wissen, man kann dabei nichts richtig oder falsch machen. Es sind individuelle Erfahrungen und jeder nimmt für seinen weitern Weg mit, was er möchte und was seinem Wesen entspricht.

Inhalt / Contenu

Wir erleben die Natur in ihren Veränderungen im Jahreslauf. Jede Jahreszeit hat ihren eigenen Zauber. Diesen wollen wir spüren und auf uns wirken lassen. Indem wir die Wunder in der Natur erkennen, erkennen wir auch wieder das Wunderbare in uns selbst. So bewältigen wir gestärkt und voller Vertrauen unseren Alltag und können so auch unsere Schüler motivieren, inspirieren und gut begleiten.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

´Learning by doing´ - Wir verbringen die Zeit draußen in der Natur. Wir entspannen uns mit Atemübungen, erfahren wissenswertes zur Achtsamkeit und setzen dieses gleich bei angeleiteten praktischen Übungen um. Wir tauschen uns über unsere Erfahrungen aus und erarbeiten uns Fähigkeiten, die wir problemlos in unseren Alltag integrieren können.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Marco Linhart, Mindfulness- und lifecoach, Waldbadenguide, Achtsamkeitscoach für Naturcoach.lu

Remarques / Anmerkung

Wir sind den ganzen Tag draussen, bitte der Witterung entsprechende Kleidung anziehen/ mitbringen. Festes Schuhwerk und eine Sitzunterlage sind empfehlenswert. Getränke und Verpflegung sind nach Bedarf selbst mitzubringen.
Bitte bei Verspätung die Referenten anrufen: 0049-1726005894.