Stressbewältigungs- und Achtsamkeitstechniken – gemeinsamer Übungsabend

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- verschiedene Meditationsarten
- Progressive Muskelrelaxation
- aktive achtsame Bewegungseinheiten
- Traumreisen

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage, gemeinsam mit anderen Teilnehmern/-innen zu üben.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen reflektieren, wie sie verschiedene Achtsamkeits- und Stressbewältigungstechniken in ihrem (beruflichen) Alltag einsetzen.

Inhalt / Contenu

In meinen Veranstaltungen höre ich oft, dass die verschiedenen Achtsamkeits- und Stressbewältigungsübungen sehr hilfreich sind, allerdings fällt es häufig schwer, diese in den Alltag zu integrieren. Außerdem fällt es oft leichter, wenn die Übungen angeleitet werden. Diese Veranstaltung bietet Ihnen die Möglichkeit, zu Hause und gleichzeitig mit anderen unter Anleitung zu üben. Inhalte sind: Meditationsarten, aktives achtsames Bewegen sowie Progressive Muskelrelaxation.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

gemeinsames Üben von Stressbewältigungs- und Achtsamkeitstechniken (verschiedene Formen der Meditation, Progressive Muskelentspannung, aktive Bewegung).

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Miriam Rebecca Konzelmann, Dipl.- Psych., Personal- und Organisationsentwicklerin, Coach, Trainerin Stressmanagement, Trainerin PMR