Train the Trainer/ Stresskompetenz für Fortbildner/-innen

Kontext / Contexte

Die Weiterbildung richtet sich an Fortbildner/-innen, die ihre Stresskompetenz im Alltag und im beruflichen Kontext stärken möchten.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- verschiedene Strategien zum besseren Umgang mit Stress
- Übungen zur Verbesserung der nonverbalen Präsens
- einfache Entspannungsübungen.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- Stressoren zu erkennen, zu vermeiden, zu verringern oder auszuschalten (Instrumentelles Stressmanagement)
- belastende und stressverschärfende Gedanken aufzuspüren, sie kritisch zu hinterfragen und durch entlastende bzw. stressreduzierende Gedanken zu ersetzen (Kognitives Stressmanagement)
- die Stressreaktion zu lindern (innere Unruhe und Nervosität zu dämpfen) und für Ausgleich und Erholung zu sorgen (Palliativ-regeneratives Stressmanagement).

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- üben Selbstreflexion
- hinterfragen kritisch Situationen, die ihnen Stress bereiten
- sorgen für sich.

Inhalt / Contenu

Die Fähigkeit, gut mit Stress umgehen zu können, stellt eine Schlüsselkompetenz sowohl im Alltag als auch im beruflichen Kontext dar. Im Kurs lernen Sie, diese Fähigkeit systematisch zu stärken und weiterzuentwickeln; zum einen durch den besseren Umgang mit äußeren und inneren Stressauslösern, zum anderen durch die Stärkung der eigenen Ressourcen.

Inhalt:
- Instrumentelles Stressmanagement („Ich gerate in Stress, wenn…“)
- Kognitives Stressmanagement („Ich mache mir selbst Stress, indem…“)
- Palliativ-regeneratives Stressmanagement („Wenn ich in Stress gerate, dann…“)

Arbeitsformen / Approche méthodologique

Wechsel aus Input und Eigentätigkeit der Teilnehmer/-innen (Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit)

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Dirk Hausen, Dr. phil; Lehrer für Alexander-Technik und Stressmanagement-Trainer, www.dirkhausen.de