Online: Achtsame Kommunikation

Kontext / Contexte

Die Lehrer/-innen und Erzieher/-innen möchten lernen, sich so auszudrücken, dass sie wirklich gehört und verstanden werden und so zuzuhören, dass sie verstehen, was der anderen Person wirklich wichtig ist - im Alltag, im Unterricht, und besonders in herausfordernden Unterhaltungen.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Grundpfeiler der achtsamen Kommunikation (und ihren Zusammenhang mit der "gewaltfreien Kommunikation" nach Rosenberg)
- Bedeutung und Wirkung von authentischer Präsenz
- verschiedene Aspekte der Achtsamkeitslenkung: Gefühle, Meinungen, Fokus etc.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- Interpretationen, Urteile und Meinungen vom objektiven Inhalt zu trennen
- durch echtes Interesse und offener Neugier die zugrunde liegenden Bedürfnisse des Gegenübers zu verstehen
- ihre eigenen inneren Vorgänge und Befindlichkeiten zu erkennen und sinnvoll damit umzugehen
- sich auf herausfordernde Gespräche vorzubereiten und sie durchzuführen
- die eigene Reaktivität zu erkennen und mit ihr bewusst umzugehen, um ein sinnvolles und produktives Gespräch zu führen anstatt instinktiv zu reagieren.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- wenden die achtsame Haltung der fokussierten, offenen und zugewandten Aufmerksamkeit in Unterhaltungen an
- verbinden sich immer wieder mit der Intention der Neugier und des echten Interesses an dem Gegenüber und dem Gespräch
- bemerken das Abwandern der Aufmerksamkeit in einem Gespräch und kommen zurück zum gegenwärtigen Moment mit neuer Ausrichtung und Verbindung zu dem, was gerade im Vordergrund steht.

Inhalt / Contenu

Achtsamkeit in der Kommunikation ermöglicht echtes Verständnis der eigenen Muster und dadurch mehr Flexibilität, Klarheit und Mitgefühl. Je mehr wir verstehen, wie und weshalb in einem bestimmten Moment kommuniziert wird, desto offener werden wir für verborgen liegende Gefühle und Bedürfnisse, bei uns selbst und beim Gegenüber.

In dem Kurs gibt es eine Einführung in die Achtsame Kommunikation und Informationen darüber, wie wir sprechen und zuhören können, so dass wir zu einem gemeinsamen Verständnis gelangen. Wir werden über die drei Grundlagen der achtsamen Kommunikation sprechen:
Präsenz: wie wir eine echte Präsenz aufbauen und bewahren können in einer Unterhaltung;
Absicht: wie wir eine starke Basis finden in unserer Absicht, den anderen zu verstehen, sowie der Unterschied zwischen „Bedürfnis“ und „Strategie“;
bewusstes Ausrichten der Aufmerksamkeit: wie wir bewusst den Fokus der Aufmerksamkeit verändern können und wie wir neutral sprechen können, so dass der andere uns zuhört, ohne sich verteidigen zu müssen;
sowie
herausfordernde Unterhaltungen: wie wir Reaktivität bemerken und uns selbst beruhigen können, so dass wir auch in schwierigen Situationen ruhig bleiben.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Theorieinput zu den drei Grundlagen der achtsamen Kommunikation
- angeleitete Achtsamkeitsübungen: Meditationen, Reflexionen
- praktische Übungen in Klein- und Großgruppen
- Erfahrungsaustausch

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Berenice Boxler, zert. MBSR(mindfulness-based stress reduction)-Lehrerin, Spezialisierung in Achtsame Kommunikation, Achtsamkeit in der Schule, Selbstfürsorge

Remarques / Anmerkung

Um an dieser Weiterbildung teilnehmen zu können, benötigen Sie eine Verbindung zu Microsoft Teams, ein Mikrofon und eine Kamera (PC oder Laptop, kein iPad oder Smartphone). Sie werden einen Arbeitstag vor dem ersten Termin zu Ihrer Gruppe in MS Teams hinzugefügt. Bitte melden Sie sich wenn möglich 5 Minuten vor Beginn des Webinars in Teams an.