Online: Stressbewältigung in Zeiten der Pandemie – für Lehrer/-innen und zur Begleitung ihrer Schüler/-innen (ES)

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- ihre Stressauslöser
- Stressreaktionen im Körper und ihre Auswirkungen
- praktische Ansätze zum Umgang mit Ängsten, Sorgen und Belastungen in dieser Zeit
- praktische Ansätze zum Umgang mit belastenden Gedanken
- verschiedene Ansätze zum Umgang mit Stresssymptomen
- die Herausforderungen anderer Teilnehmer/-innen in Zeiten von Corona
- wie andere Teilnehmer/-innen mit dieser herausfordernden Situation umgehen
- praktische Ideen zum Umgang mit dieser Situation
- den Nutzen von Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigungstechniken
- praktische Achtsamkeits- und Stressbewältigungstechniken, die auch zu Hause umsetzbar sind, und üben diese vor Ort
- ihre Ressourcen und wie sie diese aktivieren
- die Rolle des Selbstmanagements
- möglicher Transfer in den Unterrichtskontext.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- ihr eigenes Verhalten in dieser Situation zu reflektieren
- sich mit anderen Teilnehmer/-innen offen und konstruktiv zu den genannten Herausforderungen in Zeiten von Corona auszutauschen
- eigene Ideen und Vorschläge einzubringen und gemeinsam Lösungsideen zu entwickeln
- mit ihren Ängsten, Sorgen und Belastungen besser umzugehen
- mit belastenden Gedanken anders umzugehen
- Achtsamkeits- und Stressbewältigungstechniken umzusetzen
- mit Stressymptomen anders umgehen
- ihre Ressourcen zu aktivieren.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- reflektieren ihr bisheriges Verhalten und lernen neue Verhaltensweisen kennen
- nutzen ihre vorhandene Expertise und bauen diese noch weiter aus
- tauschen sich mit anderen Teilnehmer/-innen zu aktuellen Herausforderungen aus
- entwickeln gemeinsam Lösungsideen für die erlebten Herausforderungen
- sind bereit auch zwischen den Terminen zu üben.

Inhalt / Contenu

Ziel dieser Veranstaltung ist es, besser mit den aktuellen Herausforderungen und Belastungen, die sich durch die nun schon länger andauernde Pandemie-Situation ergeben, umzugehen. Sie lernen hierzu verschiedene Ansätze kennen, probieren diese aus und haben die Möglichkeit, sich mit anderen Teilnehmern/-innen auszutauschen. Gemeinsam werden Lösungsideen zu individuellen Herausforderungen entwickelt und es wird überlegt, inwieweit manche dieser Ansätze auch im Unterrichtskontext anwendbar sein könnten. Darüber hinaus werden praktische Achtsamkeits- und Stressbewältigungsmethoden während der Veranstaltung durchgeführt. Hierzu gehören bspw. Meditationen, Gedankenstopp-Techniken, aktive Entspannungsübungen die sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause angewendet werden können.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Einzel- und Gruppenarbeit
- Austausch im Plenum
- theoretischer Input
- Selbstreflexion
- gemeinsame Durchführung von Achtsamkeits- und Stressbewältigungstechniken (Meditation, Progressive Muskelrelaxation, etc.)
- eigenständiges Üben und Ausprobieren zwischen den Terminen.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Miriam Rebecca Konzelmann, Dipl.- Psych., Personal- und Organisationentwicklerin, Trainerin für Stressmanagement und progressive Muskelrelaxation

Remarques / Anmerkung

Um an dieser Weiterbildung teilnehmen zu können, benötigen Sie eine Verbindung zu Microsoft Teams, ein Mikrofon und eine Kamera (PC oder Laptop, kein iPad oder Smartphone). Sie werden einen Arbeitstag vor dem ersten Termin zu Ihrer Gruppe in MS Teams hinzugefügt. Bitte melden Sie sich, wenn möglich 15-20 Minuten vor Beginn des Webinars in Teams an.