Positiver Umgang mit Stress: Sich selbst und andere gesund führen (Code : B1-a-68-EF-VdL/Gasperich)

Kontext / Contexte

Stressbewältigung und Gesundheitsvorsorge im Schulalltag hat viele Facetten: Erfahren von Auszeiten und Ruhepause zum Innehalten und Besinnen, die Entdeckung der eigenen Ruhe- und Kraftquellen, die Verinnerlichung von Strategien der Selbststärkung, Fokussierung und stressvermeidenden Ressourceneinsatzes und... und... und. Ein Mehr an Leichtigkeit, Gelassenheit und Humor für die Begegnung mit dem Alltag sind Ihr Gewinn.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- Grundlagen der Stressbewältigung
- Grundlagen der Selbststärkung und Resilienz
- Grundlagen von Veränderungs- und Zielfindungsprozessen.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- ihre Stressfallen zu analysieren
- ihre Potenziale und Fähigkeiten zu erkennen und zu entwickeln
- Ruhe und Kraftquellen zu nutzen
- Ziele zu entwickeln und positive Strategien im Umgang mit Herausforderungen zu fokussieren
- Selbstfürsorge und Widerstandskräfte zu regulieren, Belastungen entgegenzuwirken und Grenzen zu setzen
- achtsam mit sich umzugehen.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen:
- üben sich in Gelassenheit, Achtsamkeit, Selbstvertrauen
- üben sich in Balance zwischen Bedürfnissen, Anforderungen und Grenzsetzung
- üben sich in achtsamer Selbstführung und der Gestaltung eines positiven Miteinanders.

Inhalt / Contenu

- Positiver und negativer Stress: eigene Stressfallen analysieren – Balancecheck
- Aufbau von Resilienz durch Ressourcenmanagement: welche Fähigkeiten habe ich?
- Stressvermeidung und Stressbewältigung
- Strategien zur individuellen Stressbewältigung
- kurze Entspannungstechniken, Atem- und Wahrnehmungsübungen
- Entwicklung eines persönlichen Anti-Stress-Programms
- Entwicklung von präventiven Maßnahmen in der Schule für ein gesundes Miteinander.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

- Erfahrungsbasiertes Lernen
- systemische Methoden
- Werksattarbeit
- Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Stresslösungstechniken.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Birgit Spengler, Dr., Sozialwissenschaftlerin M.A., Fortbildnerin, Autorin, zertifiziert systemisches Training und Beratung / Coaching, Eltern-, Kinder- und Jugendcoaching

Remarques / Anmerkung

Prière d'aporter des vêtements confortables et une couverture en laine.