Online: Positive Gefühle kultivieren - ein Achtsamkeitstraining

Kontext / Contexte

Positive Gefühle kommen meist leiser daher als die negativen und entsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen „kognitive Verzerrung“ genannt. Doch die Vormachtstellung des Negativen kann gebrochen werden und wir können konkret Einfluss auf unsere Gefühlslage nehmen und dauerhaft eine positive Grundeinstellung fördern.
Unter dem Einfluss positiver Gefühle sind wir wacher, aufmerksamer, sie begünstigen den Aufbau und die Pflege sozialer Beziehungen und Bindungen, sie ermöglichen und fördern das Lernen, die Kreativität, sie erhalten die körperliche Gesundheit, sind ein Puffer gegen Stress.

Zielsetzung / Objectifs

Wissen
Die Teilnehmer/-innen kennen:
- die Funktion ihrer Wahrnehmung
- wie eine positive Grundeinstellung entwickelt werden kann
- die Wirkung, die durch positive Gefühle entsteht
- die Unterstützung durch Achtsamkeit in der Entwicklung positiver Gefühle.

Fähigkeiten
Die Teilnehmer/-innen sind in der Lage:
- positive Gefühle durch eine Neuorientierung der Gedanken auslösen zu können
- zu lernen, welche Aktionen und Tätigkeiten förderlich sind, um positive Gefühle zu kultivieren.

Haltung
Die Teilnehmer/-innen erfahren, dass:
- durch die im Training vermittelten Achtsamkeitsübungen Haltungen wie Offenheit, Wertfreiheit, Mitgefühl, Akzeptanz trainiert und gestärkt werden.

Inhalt / Contenu

In diesem digitalen Training bestehend aus 4 Modulen werden formale Übungen aus der Achtsamkeitspraxis mit aktuellen Erkenntnissen aus der Emotionsforschung verbunden. In angeleiteten erlebnisorientierten Meditationen und Reflektionen wird die Entwicklung und Wirkungsweise positiver Gefühle wie Dankbarkeit, Freude, Mitgefühl, Akzeptanz erforscht.

Arbeitsformen / Approche méthodologique

Das modulare Training ist methodisch abwechslungsreich: Impulsvorträge, Achtsamkeitsübungen, Reflektion und Erfahrungsaustausch wechseln sich ab.

Referent, Referentin / Formateur, formatrice

Viviane Bisenius, M.A., Systemischer Coach, MBSR-Lehrerin, NLP-Master-Practitioner

Remarques / Anmerkung

Um an dieser Weiterbildung teilnehmen zu können, benötigen Sie eine Verbindung zu Microsoft Teams, ein Mikrofon und eine Kamera (PC oder Laptop, kein iPad oder Smartphone). Sie werden einen Arbeitstag vor dem ersten Termin zu Ihrer Gruppe in MS Teams hinzugefügt. Bitte melden Sie sich, wenn möglich 15-20 Minuten vor Beginn des Webinars in Teams an.